​心靈靜瑜珈及療癒瑜珈師資培訓

美國瑜珈聯盟 100小時

⛲️心靈靜謐的內在泉源
-----副交感與交感神經系統的協奏曲

靜瑜珈是沈靜、進階、又強大的練習。它的強大並不來自於瑜珈墊上努力的滴滴汗水,而是帶自己回到無條件「自我關愛」和「自我照顧」的時空。我們從瑜珈墊上沈靜的體位停留中,學習如何透過深度放鬆並允許瞭解自己,為身心創造並帶來真正內在的舒適,給予身心一個往內走的境地,去觸及副交感神經重新平衡以及修復身體,以臣服的心將自己交付給與生俱來的自癒力。

靜瑜珈是透過許多輔具(毛毯、瑜珈枕、瑜珈磚、眼枕、毛巾等)讓身體能在最不費力的情況下,靜止停留8至20分鐘不等的時間,肌肉、骨骼及內臟能夠因為輔具支持而完全臣服放鬆,心理及精神層面也因此能解壓、舒緩、放鬆。在沈靜的空間裡,進行如此不費力且靜止的體位停留練習,能幫助過度觸發的神經系統趨緩並且修復,進而重新啟動。

 

身心壓力和過度工作對神經系統和身體其他系統是極大的負擔,在忙碌且高轉速的現代生活節奏中,靜瑜珈成為平衡身經系統和身心不可或缺的一樣工具

授課綱要

全方位完整瑜珈練習

 

這10天的密集練習與學習能幫助瑜伽練習者建構更完整多元的練習樣貌。此課程適合已在教學的瑜珈指導師,亦適合將此作為專業延伸技能以融入專業工作領域或個人生活的身體工作者、按摩師、芳療師、物理治療師、社工、醫護人員等專業人員。

透過無條件「自我關愛」和「自我照顧」的時空,學習如何透過深度放鬆並允許瞭解自己,為身心創造並帶來真正內在的舒適,以臣服的心將自己交付給與生俱來就有的自癒力。

基礎理論


◆ 靜瑜珈的源起和歷史
◆ 自律神經系統:交感與副交感身經系統導讀
◆ 放鬆反應的理論與實作
◆ 靜瑜珈的神經、心理、物理、能量之影響
◆ 靜瑜珈體位細節與序列講解
◆ 輔具應用及變化原理講解
◆ 睡眠瑜珈(Yoga Nidra)的導讀

理論實作與教學應用
◆ 靜瑜珈體位序列實作
◆ 生命能量呼吸法與靜坐冥想
◆ 靜瑜珈教學:覺知律動與碰觸
◆ 教學語言的力量:深化練習的引導語選擇
◆ 教學協助:如何在支持環境下,適時適切給予練習者協助以深化經驗
◆ 教學主題與特定對象 (焦慮症、荷爾蒙失調、失眠症等)
◆ 深度放鬆的觀察技巧與調整
◆ 深度放鬆反應的理論與實作
◆ 教學實作:一對一與一對多
◆ 序列動作設計與教學指導
◆ 教學環境準備設置與相對輔具應用
◆ 睡眠瑜珈(Yoga Nidra)實作與教學
◆ 頭薦骨放鬆手位技巧與應用

適合對象


◆ 瑜珈教學者
◆ 長期工作需奔波者
◆ 長期超時工作者
◆ 長期處於身心壓力緊繃者
◆ 本身工作屬於照顧者 (如:醫療人員、社工、幼教人員、全職父母 或為家中病老親屬的主要照料者)

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【授課老師介紹】

Michelle 是美國瑜伽聯盟最高師資認證的資深老師,完成進階瑜伽療癒師訓,包含創傷療癒,癌症術前術後。她深耕多年在國內外瑜伽師資、深度研習與僻靜營的教學,亦投入瑜伽工具書之寫作與翻譯。她的教學風格著重瑜伽的整合和全面性,包含深入淺出的體位順位和著重呼吸法、靜心和「多元整合且平衡」的瑜珈練習方式 (陰、靜瑜珈等)。在瑜伽哲學和禪修的教學上也常以生活中的簡單、風趣且動人心弦的故事分享,啓發學生將瑜伽的覺知和內觀融入日常生活,進而將瑜伽內化並慢慢觸及瑜伽靈性的一面。

有感於絕大多瑜伽練習者是女性,在身為人母的孕產時期或進入更年期等不同人生階段面臨身心的轉變,因此致力於提倡「多元整合性」的進階教學與練習。「多元整合性」整合了與陽剛瑜伽相輔相成的正念陰瑜伽、靜瑜伽和女性瑜伽。在現代普世高壓的生活環境中,她鼓勵練習者透過這樣細緻且內化的多元整合練習,支持健康的身心生活並做為靈性開展的工具,將瑜珈練習從墊子上延伸至家庭、生活、親子關係和自我成長中 , 她將持續在瑜珈的教學路上,以「多元整合性」的進階教學與練習觸動練習者的心。

 

Michelle 老師現有著作:
∙ 正念陰瑜伽
∙ 心靈靜瑜伽
∙ 陰瑜伽(譯)

🌀兩階段培訓日期

第一階段:2022/12/31 - 2023/1/4 (元旦連假)
第二階段:2023/1/25-29 (大年初四起農曆年假)

💕 只需請兩天假即可上10天課程

 

🌀日程表

上午課程 09:00 - 12:00
午休 12:00 - 13:00
下午課程 13:00 - 18:00
培訓時段內容將因階段性和每日上課主題而不同

 

🌀資格證書


美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) 100小時進修時數認證
亦可累績Michelle Chu美國瑜珈聯盟認證300小時師資認證

🌀價目

超早鳥優惠 (10/26日前) :NT$58,080元
早鳥優惠 (11/30日前):NT$62,500元
原價:NT$66,000元

★ 說明會前(含當日) 報名靜瑜珈師資培訓課程並繳交訂金者,早鳥特惠價可再折抵 $1,500元

★ 凡參加過感受瑜珈主辦 Michelle老師各師資班學員可再折抵 $2,000元

報名表:https://forms.gle/qD1E34u7DG2XoYZJ8

 

【收費方式】

兩次收費:
1. 報名當天,訂金50%
2. 開課前一個月剩餘全額付清

請注意: 一旦報名並支付訂金,即不退款,若是本身因素無法參加課程,請自行轉讓。若是遇到報名人數不足而無法開課,將全額退費。