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空中瑜珈的體驗

 

JO編至今上過四次空中瑜珈。在此之前看過很多女星用空中瑜珈鍛鍊美妙身材的報導與照片,所以對空中瑜珈感到新鮮、感興趣,非常想嘗試看看。不過練瑜珈多年的我知道,女星們的好身材很多根本就是天生,不是靠練空中瑜珈來的。因為我練瑜珈十幾年,體重沒有輕過,反而越來越重,因為我長肌肉了。不過我的衣服尺碼越來越小,因為肉緊了,線條出來了,你反而會穿小一號的衣服,甚至想穿露一點,貼身一點的衣服,展露我練瑜珈的成果。

 

                                                                                                       

 

                                                                                                     

 

 

 

 

 

那到底為何要練空中瑜珈?首先說,不建議患有高低血壓、心臟病人士和孕婦,以及腦、眼開過刀的參與空中瑜珈課程,適逢生理期者也應避免倒掛的動作練習。如果你沒有地面瑜珈的基礎,腹部核心肌群無力,仰臥起坐做不到十下,就不要貿然去嘗試。空中瑜珈其實需要蠻多的肌肉與身體的控制,你若沒力,或是非常緊張害怕,可能會滑下來、上不去,或是上完課後一身痠痛。

空中瑜珈運用懸垂的絹布進行動作,藉助地心引力與布的螺旋力,使平時難以完成的瑜珈動作變得較輕鬆,可幫助練習者提升身體的協調感與肌力。再搭配呼吸以改善體態的不平衡,幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。包裹在絹布內停留長時間可以獲得深層的放鬆,幫助釋放忙碌生活中的壓力,穩定神經系統,平衡身體機能。

空中瑜伽(Aerial Yoga)亦稱為反重力瑜伽( Anti-Gravity Yoga),其原理簡單且容易掌握,以絹布配合凌空做瑜珈動作,用懸掛的吊帶為工具,可以幫你倒立,飛起來,很有小時候盪鞦韆的味道。也可以展開變成布包,把你包裹其中,讓你變成蛹,或是重回胎兒的感覺。此為新型態的瑜珈練習方式,在美國非常盛行。都市人長期姿勢不良,令腰椎受壓,脊椎側彎,長期背痛等等。空中倒轉瑜伽是利用空中輔助工具練習瑜伽動作, 借用地心吸力將身體的重量下墜,令脊椎完全伸展,改善各類痛症。亦因血液有到頭部,加速頭部血液循環,可改善睡眠,並可通淋巴改善水腫問題。只要倒轉停留在半空,便成功達到脊椎拉長的目的。其他動作則可局部鍛鍊特定部位。

 

 

詳細原文請上網:JO編的瑜珈徑 空中瑜珈的體驗